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健康教育
生命的重量
發布時間:2016-08-26  浏覽:2408

一、

面對體重,不同的年齡竟有著截然相反的困惑。

二十來歲的時候,正上大學,每日不停地運動,同時又因財力不足而時常欠缺營養,于是我這近一米八的小夥子,體重不足一百一十斤,典型的排骨一族,甚至連去學校食堂洗澡,都希望人少時偷著去,免得讓別人不堪入目。那個時候,誰會想到,有一天,體重會産生另外的問題。

二、

三十歲左右,忙,日複一日,于是運動少了,而晚上回家又會在半夜加一餐,幾乎就是半年時間,體重就悄然發生了變化,只是自己還沒有察覺。直到有一天,買褲子的時候,售貨員告訴我:腰圍二尺八五!我在那一瞬間驚呆了:我,一個瘦子,竟然提前完成了我的“腰圍夢想”?

當然,我知道,這是一個糟糕的數據,我必須向它宣戰,因爲體重的超常增加,帶來的絕不僅僅是數據的變化,還有活力的消失與各種疾病的伺機而動。于是在那一段時間,我常說一句話:“我背著一袋子面在行走!”

從那時開始,我的家中多了一個地秤,每天稱體重,也稱生命的重量。

三、

體重威脅健康,並不針對我一個人。前不久看到一個數字,中國人中,僅僅三十年改革過後,超出正常體重者數字驚人,而到了肥胖地步的同胞也是數字龐大。這個時候我們知道:保持健康體重,已經成爲今日中國的一個課題,因爲它會帶來各種各樣的疾病,給自己給家庭給社會,帶來日益沉重的負擔,逼著社會在超重。而在越來越看重生命重量的今天,到了該約束自己的時候了。

四、

保持健康體重,維護生命的重量,做起來很容易卻又真的很難,它只需要管住嘴常動動腿,不難; 但日複一日的堅持,卻又馬上讓它變得很難。然而,多想想“生命的重量”這五個字吧,你就會有了更多的動力!

其實面對健康體重,不僅僅是控制體重超常增長,有的時候,還需要避免不科學的減肥,當很多人爲了減肥爲了美,把管住嘴變成不動嘴,把常動腿變成體力不支無法動腿的時候,你知道,矯枉過正了!我們提倡的是健康體重,健康與合適的體重,缺一不可!

五、

每天的體稱都在提醒我堅持, 爲此我也樂在其中並收獲衆多。然而這一次,寫下這些文字,不僅爲自己,更爲衆多和我一樣,想要行走在健康道路上的人們。

這其中,要特別爲我的同行加油,雖然我們是新聞記者,但如果能在健康體重的倡導上,傳播更多的常識,給需要的人們更多的鼓勵,那我們也成了白衣天使中的一部分。

因爲古人說:大醫治未病。

做好了,我們能幫助同胞少得病,甚至不得病。

 

 

體重指數的定義

體重指數

體重指數即通常說指的BMI,是判斷體重是否健康的簡便指標,其計算公式爲按千克計算的體重除以按米計算的身高的平方(kg/m2)。

例如一個成年女性,身高1.56米,體重50千克,BMI50÷1.56÷1.5620.5

體重指數的分類

世界衛生組織(WHO)對體重指數的劃分主要是根據西方正常人群的BMI值分布與心血管等慢性疾病發病率和死亡率的關系來考慮的。

1WHO對成人BMI的劃分

分類

BMI(千克/平方米)

健康風險

低體重(營養不足)

<18.50

增加

正常範圍

18.524.9

在平均範圍

超重:

25.0

 

肥胖前狀態

25.029.9

增加

一級肥胖

30.034.9

 

二級肥胖

35.039.9

 

三級肥胖

40.0

 

2亞洲成年人不同體重指數和腰圍水平時的相關疾病危險性

分類

BMI(千克/平方米)

相關疾病危險性

腰圍(厘米):

<90,女<80

腰圍(厘米):

男≥90,女≥80

正常範圍

18.522.9

平均水平

增加

超重

23.0

 

 

肥胖前期

23.024.9

增加

中度增加

一級肥胖

25.029.9

中度增加

嚴重增加

二級肥胖

30.0

嚴重增加

非常嚴重增加

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中提出對中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值,及結合腰圍來判斷相關疾病的危險度,其建議如下:

3中國成人超重和肥胖的體重指數和腰圍界限值與相關疾病危險的關系

分類

體重指數

(千克/平方米)

腰圍(厘米)

男:<85

女:<80

男:8595

女:8090

男:≥95

女:≥90

體重過低

<18.5

體重正常

18.523.9

增加

超重

24.027.9

增加

極高

肥胖

28

極高

極高

《中國學齡兒童少年超重和肥胖預防與控制指南》中提出對中國學齡兒童少年判斷超重和肥胖的界限值,見表4.

4中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數分類標准(kg/m2

年齡(歲)

超重

肥胖

男性

女性

男性

女性

7~

17.4

17.2

19.2

18.9

8~

18.1

18.1

20.3

19.9

9~

18.9

19.0

21.4

21.0

10~

19.6

20.0

22.5

22.1

11~

20.3

21.1

23.6

23.3

12~

21.0

21.9

24.7

24.5

13~

21.9

22.6

25.7

25.6

14~

22.6

23.0

26.4

26.3

15~

23.1

23.4

26.9

26.9

16~

23.5

23.7

27.4

27.4

17~

23.8

23.8

27.8

27.7

18~

24.0

24.0

28.0

28.0

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